Translate language

wtorek, 5 czerwca 2012

KRĘGOSŁUP

Kręgosłup to główna część kośćca zbudowana z 34 kręgów o różnej wielkości i kształcie pełniących odmienne funkcje, z których 24 to osobne twory a 10 jest połączonych ze sobą na stałe. Pomiędzy nimi znajdują się pierścieniowate chrząstki zwane dyskami lub krążkami międzykręgowymi ( są zbudowane z substancji żelowej, które stopniowo tracą zdolność pochłaniania wody i sztywnieją. Ponadto umożliwiają ruchomość kręgów i zapobiegają ich ścieraniu się). Wyróżnia się:
* 7 kręgów szyjnych
* 12 kręgów piersiowych
* 5 kręgów lędźwiowych
* 5 kręgów krzyżowych zrośniętych w kość krzyżową oraz kość ogonowa

Kręgosłup jest podtrzymywany przez mięśnie pleców ale także brzucha. Chroni on rdzeń kręgowy, którym biegną do mózgu bodźce odbierane przez nasze nerwy.

BÓLE PLECÓW

Ból pleców jest następstwem uszkodzenia krążka międzykręgowego czyli dysku łączącego kręgi kręgosłupa. Dysk jest także amortyzatorem kręgów. Można go uszkodzić podczas wykonywania gwałtownego ruchu tułowia zwłaszcza połączonego ze skrętem. Dochodzi do tego najczęściej w wyniku:
- podnoszenia dużych ciężarów
- w czasie porządków domowych
- przesuwania ciężkich mebli

Włóknista osłonka dysku ulega pęknięciu co powoduje uwypuklenie się na zewnątrz jądra miażdżystego i powoduje to ucisk na pobliskie korzenie nerwowe. Sprawia to nagły i silny ból w lędźwiach lub w okolicy karku podczas każdego ruchu.

Przy słabych mięśniach zbyt duży wysiłek prowadzi do ich skurczu. Organizm daje w ten sposób sygnał o przeciążeniu. W przypadku przetrenowania cała grupa mięśni kurczy się i unieruchamia pewien odcinek pleców. Odczuwane jest to jako ból a skurczone mięśnie się napinają. Zwężają się naczynia włosowate powodując mniejszy dopływ tlenu i składników odżywczych do tkanek.Natomiast odkładają się w nich produkty przemiany materii. To samo może wystąpić podczas stresu.

Siedzący tryb życia czy wielogodzinna praca przy komputerze przyśpiesza zużywanie się dysku. Ulega on wysuszeniu i traci sprężystość. Powoli się spłaszcza a otaczający go pierścień się zapada. Powoduje to drażnienie zakończeń nerwowych i ból.

Innymi przyczynami bólów pleców mogą być między innymi:
* dość intensywne ćwiczenia fizyczne lub trening  z dużymi obciążeniami (może dojść do uszkodzenia mięśni grzbietu)
* choroba zwyrodnieniowa lub osteoporoza, które prowadzą do zmian kostnych kręgosłupa
* mała aktywność fizyczna i osłabienie mięśni pleców
* nadwaga lub otyłość (obciążenie kręgosłupa dodatkowymi kilogramami)
* stan zapalny (gdy się rozwija następuje rozpad komórek)
* stres (napina mięśnie)
* nieprawidłowa postawa ciała
* przyczyną dolegliwości bólowych mogą być choroby np. cukrzyca, półpasiec, choroby centralnego układu nerwowego, choroby nerek, nowotwory, następstwa urazów w tej okolicy

1. Ostry zespół bólowy korzeniowy - może być ostry i pojawiać się nagle. Najczęściej lokalizuje się w okolicy krzyżowo lędźwiowej.
 Jeżeli promieniuje do pośladka lub wzdłuż tylnej powierzchni kończyny dolnej to nazywa się to rwą kulszową.
Może obejmować również górną część pleców z z promieniowaniem do karku lub stawu barkowego i nazywa się to rwą ramienną.

2. Przewlekły zespół bólowy korzeniowy - rozwija się w wyniku chronicznego ucisku wypadniętego dysku na korzenie nerwowe.

Obydwu tym typom mogą towarzyszyć objawy neurologiczne wynikające z zaburzenia  czynności danego nerwu

3. Ból szyi - często pojawia się po wielogodzinnym siedzeniu z nisko pochyloną głową
* nie wykonywać przez jakiś czas gwałtownych ruchów głową
* można delikatnie wetrzeć w skórę szyi i karku  maść przeciwbólową
* masaż szyi

4. Ból krzyża - pojawia się gdy długo przebywamy w w jednej pozycji siedzącej lub stojącej
* można zrobić ciepłą półkąpiel z dodatkiem naparu z rozmarynu

5. Ból i sztywność karku - zdarza się gdy zbyt długo siedzi się z pochylonymi plecami
* można zrobić naprzemienne gorące i zimne okłady
* masaż akupresurowy

6. uczucie napięcia mięśni pleców - przyczyną bywa długotrwały stres
* można zrobić ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków aromatycznych np. lawendowego lub rozmarynowego
* rozciąganie się

7. Postrzał (lumbago) - nagły rwący ból w części lędźwiowej kręgosłupa najczęściej pojawiający się po podniesieniu czegoś ciężkiego

Mogą pojawiać się dodatkowe objawy, które łatwo podpowiadają, który odcinek nam doskwiera:
1. Odcinek szyjny
* ból i sztywność karku
* bolesne naprężenie mięśni w kończynach górnych
* uczucie drętwienia ramion i dłoni
* bóle głowy zaczynające się od karku
* bóle oczu
* szumy w uszach

2. Odcinek piersiowy
* bóle w środkowym odcinku pleców
* bóle umiejscowione półkoliście wzdłuż żeber i wokół klatki piersiowej
* duszność

3. Odcinek lędźwiowy
* ból krzyża
* mrowienie
* drętwienie nóg

PROFILAKTYKA BÓLÓW PLECÓW

- prawidłowa postawa
- prawidłowy ciężar ciała
- ćwiczenia polegające na unoszeniu i opuszczaniu ramion
- odpoczywając zmieniać pozycję ciała w regularnych odstępach czasu aby nie dopuścić do nadmiernego skurczu i przeciążenia niektórych mięśni
- unikać długotrwałego chodzenia na wysokich obcasach (dochodzi do pogłębiania krzywizn i przeciążenia odcinka lędźwiowego). Najlepiej nosić buty na obcasie nie niższym niż 2 i nie wyższym niż 4 cm.
- zakupy lub bagaże nosić równomiernie rozłożone w obu rękach
- ciężkie przedmioty podnosić uginając kolana
- do pracy przy biurku korzystać z profilowanego i regulowanego krzesła
- ekran komputera ustawić na wysokości oczu
- materac do spania powinien być średnio twardy
- fotel w samochodzie powinien być regulowany i niezbyt miękki
- sprzęty i narzędzia przystosowywać do swojego wzrostu (np. deska do prasowania, łóżeczko dziecięce itp.)
- ćwiczenia wzmacniające mięśni pleców (może być także pływanie, jazda na rowerze, szybkie spacery)
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
- nie należy dociskać telefonu komórkowego do ucha barkiem


! Powyższy artykuł ma tylko charakter informacyjny i jest dość okrojony
! W razie dolegliwości bólowych w kręgosłupie należy zgłosić się do lekarza








Brak komentarzy:

Prześlij komentarz